Ma elkezdtem az egészségesebb életmód és a formás has felé tartó utat. Nagyon oda figyeltem mit eszek és iszok. Plusz találtam egy 30 napos kihívást, szerintem menni fog, legalábbis remélem. Nem tűnik nehéznek, fokozatosan növekszik a napi gyakorlator mennyisége. De az tetszik benne a legjobban, hogy nem vesz el sok időt, mivel dolgozom valamikor hétvégén is, ezért elég nehéz úgy összeegyeztetni mindent, hogy egy órám vagy több szabad legyen. De ez a gyakorlatsor nem sok tényleg 10 perc az egész. Persze azért majd futni is szeretnék,és ideje lesz beszerezni egy biciklit is, meg a hulaphoppot is imádom, sorozatnézés közben nagyon jó kis torna :)

Emellett még hulahoppoztam negyven percet és eléggé érzem, de ez jó érzés. Örülök, hogy elkezdtem és remélem nem adom fel, most még nagyon eltökélt vagyok, de nem tudom még mi lesz.

Napi edzés:  

- AB Challenge 1 nap

- 40 perc hulahopp

Étrend:

Reggeli: 1 db. teljes kiörlésű zsemle, paprikás szalámival és majonnézzel

Ebéd: 1 db. teljes kiörlésű kifli, lencsefőzelék

Uzsonna: banános epres smoothi

Vacsora:  2db. melegszendvics, rozskenyérből, csirkemellsonkával, olívabogyóval és sovány sajttal

Az étkezéseknél nem számolok kalóriákat, mert nem diétázom csak odafigyelek, mit is eszek és persze, hogy mennyit :) Este hat után már nem eszek semmit sem, csak vizet iszom, mert sajnos hajlamos vagyok a kedvenc sorozatom mellett este is nasizni ezt-azt.

A smoothie nevű ital csak nálunk számít viszonylag újnak, tőlünk nyugatabbra már évtizedek óta népszerű. Valahol a turmix és a tiszta gyümölcslé közt helyezhetjük el. Nem turmix, mert általában nincs benne tej (bár léteznek tejes és joghurtos smoothie verziók is) és nem gyümölcslé, mert annál jóval sűrűbb, és mert nem gyümölcscentrifugával, hanem turmixgéppel készítik.

A smoothieban az a jó, hogy számtalan variációban elkészíthető.
Ezeknek az italoknak az a lényegük, hogy vegyes gyümölcsök keverékéből állnak, melyhez a kívánt sűrűség eléréséhez tetszés szerinti mennyiségű (de mindenképpen 100 százalékos) gyümölcslevet is adhatunk.

A smoothie-készítés nem igényel különösebb konyhai rutint: a megtisztított, megmosott, felkockázott gyümölcsöket és a hígításhoz használt folyadékot összeturmixoljuk úgy, hogy a hozzávalókból krémes, egynemű, sűrű ital váljék.

A smoothie kiváló vitamin- és energiaforrás: bármely napszakban fogyasztható, ideális reggelire vagy vacsorára.

Néhány tipp
- Fagyassz le előre gyümölcsöket, hogy időt spórolj.
- A banán az egyik legalkalmasabb alapanyag (nem nyomja el más gyümölcsök, hozzávalók ízét).
- Mindig a tejet, joghurtot, vizet vagy gyümölcslevet keverd össze a turmixban először, csak utána add hozzá a gyümölcsöket vagy zöldségeket.

Az interneten rengeteg receptet találhattok, de saját magatok is kísrletezhettek. Nekem a banános-epres a kedvencem :)

Végre itt a tavasz! :)

Nemsokára követi a nyár is, ami a kedvenc évszakom. Ez azt jelenti, hogy jön a jó idő lehet kirándulni és több időt a szabadban tölteni.Nem kell már a nagykabát. Ami a lányok többségének, ahogy nekem is gondot okoz. Mivel télen eléggé ellustultam és egy kis felesleget is felszedtem. Ezzen mindenképpen szeretnék változtatni, hogy bikiniben is jól érezzem magam.

1. Étrend. Változtatnom kell az étrendemen. Bevallom nem figyeltem oda rá, ettem, amit és amikor éppen megkívántam. Több zöldség és gyümölcs fogyasztása lenne a jó és kevesebb cukros, és zsíros étel.Igazából én csak max. 2 kg. szeretnék leadni, szóval diétázni nem szeretnék, de azért vissza fogom majd magam és nagyon odafigyelek mit is eszek. Ez a szervezetem is jót fog tenni, mivel télen nem igazán ettem sok gyümölcsöt és zöldséget. Sőt bevallom, hogy amúgy sem nagyon szoktam, a zöldségekért meg nem is nagyon vagyok oda, de most ezen változtatnom kell.

2. Testmozgás. Ez nagyon fontos, szeretném ha izmosabb lenne a hasam és eltünnének az úszógumik és a combom is lehetne kicsit vékonyabb. Ezért azt tervezem, hogy mindennap edzek, még ha csak 15-20 percet akkor is, szerintem az is számít valamit. Kellene találnom valami jó kis edzés tervet a hasamra, meg eljárnék futni, amit mindig is elterveztem, de sajnos abba is hagytam egy- két alkalom után. Mindenképpen szeretnék egy biciklit is, hogy majd azzal járjak munkába és kirándulni a párommal. Gyerekkoromtól kezdve mindig is volt és imádtam csak úgy elmentünk a baratnőmmel és a húgommal felfedezni a környéket, órákat eltudtunk biciklizgetni :)

Szóval most még nézegetek néhány oldalt, hogy ötleteket merítsek, de holnaptól elkezdem ezt az egészet és remélem mire itt lesz a nyár addigra jobban fogom érezni magam a bőrőmben, mert meg tudom csinálni.

Érezted már azt, hogy igazából fogalmad sincs, mit érzel?! Azt mondják, nincs ilyen állapot, akkor én most mégis melyikben vagyok? Olyan érzések kavarognak bennem, amit ellentmondanak egymásnak. Olyan érzések, amikre nincs magyarázat. Szeretni valakit okkal, ok nélkül.. ugyanaz. Voltál már olyan boldog, hogy egy filmben érezted magad? Mondhatni lebegtél a boldogságban, és a kis rózsaszín felhőkön aludtál el minden éjjel édi-bédi mosollyal az arcodon? Esetleg hirtelen véget ért? Összetörtél? És épp most magadra ismersz? Ha, igen, akkor elgondolkozol most, az emlékeken. Hogy miket is tetettek együtt. Milyen álmaitok voltak, esetleg tervek. Most képzeld el magad egy híd közepén. A híd egyik fele egy gyönyörű szép tájat kíván, bár hosszabb is az út odáig. A híd másik felén egy hasonló táj van. Az út arra rövidebb, azonban veszélyesebb is. Most dönts. Dönts abban, hogy merre indulsz. Elindulsz a hídon az első felé, vagy kockáztatsz? Senki nem dönthet helyetted. A veszélyes úton a mélybe zuhanhatsz. De lehet, hogy az a táj szebb. Nem tudhatod. Tedd fel a kérdést. Mit akarok? Szenvedni vagy szabadulni? Bevallani vagy megtagadni? Szeretni vagy elengedni? Tudod mi a legrosszabb.. ha képtelen vagy eldönteni. Ha csak állsz azon a nyamvadt hídon és csak állsz. El kell indulnod valamerre különben ott ragadsz.